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Veja com fazer um delicioso Sanduíche de Atum no Rap 10 perfeito para lanche, refeições leves e pré-treino. Rico em proteínas e com um toque de frescor, ele é super fácil de preparar e pode ser adaptado conforme seu gosto.
Com poucos ingredientes e menos tempo de preparo, você terá aquela refeição rápida e saudável! 😋
INGREDIENTES
- 1 folha de Rap 10 (ou outro tipo de wrap)
- 1 lata de atum sólido em água (escorrido)
- 1 colher (sopa) de maionese ou iogurte natural
- 1 colher (chá) de mostarda (opcional)
- Folhas de alface (a gosto)
- 1/2 tomate em fatias
- Cenoura ralada (a gosto)
- 1 colher (sopa) de milho verde (opcional)
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Suco de meio limão (opcional)
PREPARO
- Prepare o recheio: Em uma tigela, misture o atum escorrido com a maionese ou iogurte natural e a mostarda (se estiver usando). Tempere com sal, pimenta e o suco de limão para dar frescor. Misture bem até formar um patê.
- Montagem: Pegue uma folha de Rap 10 e comece a montar o sanduíche. Espalhe o patê de atum sobre a base. Em seguida, adicione as fatias de tomate, alface, cenoura ralada e milho verde.
- Enrole o sanduíche: Dobre as laterais do Rap 10 para dentro e depois enrole, formando um wrap bem firme.
- Toste (opcional): Se quiser, aqueça em uma frigideira por 2-3 minutos de cada lado, apenas para dourar e aquecer levemente o sanduíche.
DICAS IMPORTANTES
Super prático, não é? Aproveite essa delícia no seu dia a dia! 😋
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